การวิ่ง bk8 คำตอบสำหรับปัญหาการลดน้ำหนักและฟิตเนส

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากทั่วโลกมาเป็นเวลานาน เป็นการฝึกคาร์ดิโอความเข้มข้นสูงตามธรรมชาติที่ให้ความแข็งแรง bk8 ความฟิต และการลดน้ำหนักอย่างมาก แม้กระทั่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ น่าแปลกที่การออกกำลังกายที่เป็นมิตร thisowitz สามารถทำได้ทุกที่

การวิ่งช่วยแก้ปัญหาฟิตเนสได้อย่างไร? ขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง ให้พิจารณาเคล็ดลับและกลเม็ดต่อไปนี้ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกนอกบ้าน

รับอุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม

คุณไม่สามารถวิ่งได้เร็วมากในขณะที่คุณสวมเสื้อสเวตเตอร์และกางเกงจากห้างสรรพสินค้า คุณต้องสวมเสื้อผ้าที่ค่อยๆ เย็นลง แม้ว่าคุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจก็ตาม เลือกใช้เสื้อผ้าที่ขับไล่ความชื้นและรองรับอุณหภูมิร่างกายหลักของคุณ ด้วยเหตุผลที่สำคัญกว่านั้น อย่าสวมเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายและกางเกงยีนส์ bk8 พวกมันจะดักจับเหงื่อและแข็งตัวเมื่อคุณเหงื่อออกมากระหว่างวิ่ง เมื่อเลือกชุดวิ่ง ให้เลือกกางเกงวิ่งขาสั้นที่ทำจากโพลีเอสเตอร์ พวกเขาขับไล่เหงื่อและแห้งเร็ว กระโปรงพ็อกเก็ตแบบคาดเอวยางยืดจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เนื่องจากออกแบบมาให้เคลื่อนไหวไปพร้อมกับร่างกายของคุณ แทนที่จะยึดติดราวกับผ้าซับในราคาถูก

ซื้อเสื้อผ้าวิ่งที่เหมาะสม

ความสบายเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงาน ดังนั้นเมื่อเลือกเกียร์ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จได้ bk8 มองหาผ้าทางเทคนิคที่ออกแบบให้ดูดซับความชื้นและกักเก็บพืชและแบคทีเรียเพื่อประสบการณ์การวิ่งที่ดีต่อสุขภาพ มองหากางเกงกันแสงที่ซัพพอร์ตต้นขาขณะวิ่งแต่มีน้ำหนักเบา คุณจะได้ไม่ได้ยินทีละส่วน ซื้อเสื้อแจ็คเก็ตวิ่งที่มีช่องระบายอากาศด้านข้าง กระเป๋าที่เพียงพอสำหรับอุปกรณ์เสริมอื่นๆ และปลอกแขนและขอบเอวที่ใส่สบาย

สำหรับนักวิ่งที่มีปัญหาขาขยาย (ปวดข้อเท้าและเข่า) หรือปัญหาขาใหญ่ (ปวดเข่าในอินเดีย) ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มวิ่ง เนื่องจากอาการบาดเจ็บร้ายแรงอาจทำให้ปริมาณออกซิเจนของคุณหมดลงอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำเกิน โดเวอร์ อัลโซญ. ทำให้พวกเขาติดอยู่ในเสื้อเชิ้ตที่พอดีตัวและทำให้คุณเย็นลงอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณวิ่งทับมัน หากไม่เป็นเช่นนั้น bk8 ปัญหาอาจลามไปถึงหัวใจ ทำให้เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ และคลื่นไส้

จะทำอย่างไรเมื่อความเจ็บปวดทำให้เกิดการวิ่งก่อนกำหนด

หากคุณมีโรคผิวหนัง เช่น โรคกระดูกร่วมเพศ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญและการเอ็กซเรย์เพื่อแยกแยะมะเร็ง วิธีนี้ทำให้คุณสามารถสั่งซื้อยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบที่ไว้ใจได้ ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อแก้ไขสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย bk8 แต่อย่าเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายของคุณอย่างมาก คุณต้องการลดโอกาสในการป่วยให้น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความเสี่ยงที่คุณได้รับเมื่อฝึกเป็นครั้งแรก

หากคุณเป็นผู้หญิงอายุ 40 ต้นๆ ให้เริ่มการผ่าตัดมดลูกออกโดยเร็วที่สุด เป็นขั้นตอนที่รุกรานซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนในการกู้คืนและจะป้องกันไม่ให้คุณทำงานอย่างแน่นอน แพทย์ของคุณจะเข้มงวดกับคุณเป็นพิเศษถ้าคุณไม่วางแผนล่วงหน้า อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ผ่าตัดตามความเป็นจริง ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการผ่าตัดนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง คุณต้องแน่ใจอย่างแน่นอนว่าจะไม่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคผิวหนัง หรือจะทำให้คุณมีแรงจูงใจน้อยลง คุณอาจต้องปราศจากสารออกไซด์ชั่วขณะหนึ่ง

การเลือกรองเท้าของคุณมีความสำคัญต่อการวิ่งเพื่อสุขภาพและการเอนกาย รองเท้าที่แข็งอาจทำให้ปวดหลังและชาที่ด้านในของเท้า ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและเป็นตะคริวระหว่างวิ่ง หากเท้าของคุณเจ็บมากเกินไป คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับเฝือกหน้าแข้ง ซึ่งเป็นภาวะที่จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ และจะทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นทั่วร่างกาย ทำให้คุณสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน ความมุ่งมั่นที่ดีต่อสุขภาพในโปรแกรมการวิ่งช่วยให้คุณปลอดจากอาการบาดเจ็บ ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่น และทำตามตารางการออกกำลังกายของคุณ ก้าวขึ้นหรือถอยกลับ แต่คุณจะได้ในที่ที่คุณต้องการ