5 อันดับอาหารที่เหมาะกับสมองคุณ

5 อันดับอาหารที่เหมาะกับสมองคุณ

5 อันดับอาหารที่เหมาะกับสมองคุณ

"<yoastmark

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าผู้ที่มีอาการถอนคาเฟอีนจะรู้สึกเหนื่อยล้าและใช้เวลาที่เหลือของวันบนเตียงโดยไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้? คุณรู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนกระตุ้นสมองของคุณอย่างไร? มือใหม่สามารถเรียนรู้สิ่งนี้ และตอนนี้คุณสามารถควบคุมความสามารถของคุณในการให้ความสนใจ ตื่นตัว และปรับปรุงหน่วยความจำในระดับเซลล์ด้วยการกินอาหารห้าชนิดนี้ 5 อันดับอาหารที่เหมาะกับสมองคุณ

แตงโม

แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและช่วยรักษา 93% ของกรณีนอนไม่หลับทั้งหมดและ 55% ของกรณีความจำในการทำงานของเด็กที่ใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น ร่างกายของเราต้องการน้ำ และจำเป็นสำหรับสมองของเราที่จะรักษาความชุ่มชื้น (สมองมีน้ำถึง 80% ดังนั้นคุณจึงต้องการให้สมองนั้นขาดน้ำ) แตงโมยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและถูกกว่ามากเมื่อเทียบกับโซดาที่มีคาเฟอีน

บลูเบอร์รี่

การวิจัยพบว่าบลูเบอร์รี่ลดความเสี่ยงของการสูญเสียเซลล์สมอง และชะลอหรือลดผลกระทบของโรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อม และอารมณ์แปรปรวน และมันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น บลูเบอร์รี่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ดังนั้น (บลูเบอร์รี่) กองพะเนินเทินทึก! บลูเบอร์รี่อร่อยและกรุบกรอบ ดังนั้น อาบน้ำให้สมองหน่อย

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามินอีและกลูตาไธโอน) ที่มีประสิทธิภาพในการย้อนกลับผลกระทบของอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายของเซลล์ และยังช่วยให้คุณคิดแก้ปัญหา จดจำข้อมูลสำคัญ และแก้ปัญหาได้รวดเร็วและง่ายดายยิ่งขึ้น แน่นอน หากคุณกำลังรับมือกับโรคหัวใจ อะโวคาโดไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน

กระเทียม

กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันปัญหาการไหลเวียนของเลือดในสมอง เมื่อคราบพลัคส่วนเกินก่อตัวตามผนังหลอดเลือดในสมอง อาจทำให้เกิดคราบพลัคสะสมในเส้นเลือดฝอยเล็กๆ คราบพลัคที่สะสมอยู่ในเส้นเลือดฝอยเล็กๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางสมองในอนาคต เช่น อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอย่างมาก รวมทั้งอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันความเสียหายของเซลล์ในสมองของคุณ สล็อตเว็บตรง โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม และปรับปรุงความจำและสมาธิของคุณ

ถั่ว

ต้องขอบคุณวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง ถั่วจึงเป็นอาหารว่างที่ดีในการบำรุงสมองของคุณ ถั่วนั้นยอดเยี่ยมเพราะพกพาสะดวก ไม่ต้องเตรียมการเพียงเล็กน้อย และสามารถรับประทานได้หลายวิธี

ทับทิม

ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและส่วนประกอบหลักคือโพลีฟีนอล แม้ว่าผลทับทิมจะขึ้นชื่อในเรื่องประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ แต่ทับทิมยังให้เครดิตกับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การดื่มน้ำทับทิมหนึ่งแก้วในตอนเช้าสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ในวัยสูงอายุได้ 30%

อาซาอิเบอร์รี่

อาซาอิเบอร์รี่กลายเป็นที่นิยมในหมู่คนรุ่นใหม่และมีอุดมคติในปีที่แล้ว เพียงเพราะคนดังที่อ้างว่าเขาใช้อาซาอิเบอร์รี่ในการต่อต้านวัยของเขา อาซาอิเบอร์รี่มีประโยชน์มากมาย และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ รวมทั้งช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจของคุณ เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ทรงพลังซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินได้หลายวิธี

แปะก๊วย biloba

แปะก๊วย biloba เป็นพฤกษศาสตร์จากธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ คุณสามารถดื่มชาขาวหรือสกัดด้วยสารสกัดเข้มข้นก็ได้ การศึกษาพบว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งลดความดันโลหิต

Vo quelcioli

Vo quelcioli เป็นสมุนไพรที่ได้รับการส่งเสริมให้เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการเรียนรู้และการปรับปรุงหน่วยความจำ ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ปรับปรุงการมองเห็นและสายตา และยังให้ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี

สุดท้ายเรามีชาเขียว ชาเขียวประกอบด้วยสารประกอบประเภทหนึ่งที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยการกระตุ้นการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากกระแสเลือด